そりゃ７Kg痩せるし、カラダも変わるわ！自分がやったことは、正直です〜統計見れば一目瞭然だわ
この記事の目次
２０１８年７月８日から２０１９年５月２日の体重の推移
この期間中のMAX体重
２０１９年９月１６日は、７７.３Kgでした。
この期間中のMIN体重
２０１９年４月２０日は、６８.４Kgでした。
一番重い時と比べて、８.９Kg減ってますね。
本日の体重
２０１９年５月２日は、７０.２Kgでした。
一番重い時と比べて、７.２Kg減ってますね。
平均すると１ヶ月に１Kgずつ痩せたことになります。
ランニングの合計距離
↑
去年の７月〜今日まで（約１０ヶ月）の私のランニングの積み重ねです。
合計４０６.４㎞
ですって！よー走りました( ・∇・)
自分の走った㎞数×自分の体重≒消費カロリー
って聞いたことがあるので、計算してみました。
ランニングで消費したカロリー
４０６.４㎞×７１Kg≒２８，８５４カロリー
をランニングで消費したようです。
ランニングで燃焼した脂肪
脂肪１kg≒７２００カロリーだそうですから、
２８，８５４カロリー÷７２００≒４Kg
と、
約４Kgの脂肪
が１０ヶ月のランニングによって無くなったもしくは、ランニングしなかったら付くはずだった脂肪を防いだことになります。
２０１８年１０月から２０１９年５月までの筋トレの記録
２０１８年１０月１６日〜２０１９年５月１日までの間に
合計１１５回の筋トレをした記録が残っています。
筋トレは、私の手入力しないと記録に残りませんので、おそらく半分くらいしか入力できていないと思います。（なんかしら毎日やった自負がありますが証拠がないと弱いですね〜）
記録が残っている１１５回の筋トレをざっと計算して見ました。
筋トレで消費したカロリー
私が１５分間筋トレすると、９０カロリーほど消費するようです。
だいたい１回のトレーニング時間が１５分だったことが多いので、全部１５分だったと仮定します。
１１５回×９０カロリー＝１０，３５０カロリー
を筋トレで消費したことになります。
私が筋トレの記録を半分記録し忘れたというのが本当だとすると（本当なんですが^^;）、さらに
１１５回×９０カロリー＝１０，３５０カロリー
消費したことになります。
筋トレでの消費カロリーを計算すると、
１０，３５０カロリー＋１０，３５０カロリー＝２０，７００カロリー
でした。
筋トレで燃焼した脂肪
２０，７００カロリー÷７２００カロリー≒２.８７５Kg
の脂肪が筋トレにより、なくなったことになります。
ほぼ３Kg
ですね。
ランニングと筋トレで消費した脂肪
ランニングで消費した脂肪が
約４Kg
筋トレで消費した脂肪が
約２.８７５Kg
合わせて
約７Kg
の脂肪が運動により消費したことになります。
ん？？７Kg？
そうなんです！私もビックリしましたが、MAX体重から本日の体重を引いた数字と運動により消費した脂肪の重さが同じなんです！！！
参考に歩数の記録も
１ヶ月平均４０万歩以上は歩いているみたいですね。
１日１万歩以上は歩いたみたいです。
大人の１歩は約６０㎝くらいだそうです。
歩いた距離を計算してみた
去年の７月から今年の４月まで１０ヶ月間計算してみると、
６０㎝×４０万歩×１０ヶ月間＝２４０，０００，０００㎝！！
よくわかりませんのでｍ（メートル）にしますと、
２４０，０００，０００㎝÷１００＝２，４００，０００ｍ
この際、㎞（キロメートル）にしてみますと、
２，４００，０００m÷１０００＝２，４００㎞！！！
人って１０ヶ月間で２，４００㎞も歩くんですね〜！(◎_◎;)
食事など
この間、食事や栄養に関しても勉強して、食事内容を気をつけて、プロテインもしっかり補給しました。
今、やっていること通りの自分になる
これが、筋トレからの学びです。
これは、筋トレだけではなく、全てに共通すること
だと、私は気づいています。
だから、少しずつでも自分を前に進ませようと行動を続けています。
仕事も、家庭も、筋トレも、ブログも、資産運用も。
自分を毎回「こうやろう！」と思った通りできたわけじゃなかった。
・お酒を飲まない方が痩せるとわかってても飲んじゃった。
・雨が降ったら走るのやめようと何回も思った。
・「今日は朝じゃなくて、夜に走ろうと思って」夜に飲みに行ったこともあった。
・仕事行くまで時間が足りないから今日はジム行くのやめておこうと何度も思った。
・ブログ書く気持ちが出てこないこともたくさんあった。
だから、毎日練習しました。
痩せようと思ったら、
運動して、食事を気をつけるという行動を継続できる自分になるように。
１０ヶ月継続して、７Kg減
資産を形成しようと思ったら、
お金の勉強して、勉強した通りに実践することを継続できる自分になるように。
３年以上継続して、株主優待クロス取引＋IPO投資＋ポイントサイト＋クレジットカード＋ふるさと納税などで年間１００万円以上の利益が出るように。
家族と良好な関係を築こうと思ったら、
なるべく仕事から早く帰ってきて、食事も作って、子どもの勉強を見たり、妻や子どもを元気付ける言葉を毎日かけることを継続できる自分になるように。
２年以上続けて、精神的に限界だった妻も余裕ができ、子どももニコニコ、ダンナは料理などの家事が上達（笑）
ブログでたくさんの人に価値を提供したいと思ったら、
ブログのスクールに行って、なるべくその通りに実践して、結果が出なくてもとにかく継続して、読んでくれる方に喜んでもらえるように。
３年継続して、月間約１０万ページも読んでもらえるようになり、オフ会を開催したら、１６名の方が来てくれるようになった。
何を知っているか、どう思ったか。も大切です。
しかし、
何をやったか、今、何をやっているか
が自分を作っています。
さらにより良い自分を作るために、今日もランニングと、筋トレと、料理と、ブログを継続しました。
今日も改善と成長！！
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こんにちは！「とら」です。
お前誰だよ？って声が聞こえてきたので、
少し自己紹介しますね^^
私はみなさんと同じように本業をしながら
ネットビジネスをやっていて、
月１００記事以上ほぼ自動で記事作成できるようになって
本業卒業間際
の男です。
とらのプロフィールページ
全然センスもかけらもなかったし、
ビビって行動できないような人間でしたが
なんとか仕事をやめられるくらいの
仕組みを作ることができました。
正直な話、正しい方法さえわかっちゃえば
誰でもできると思います。
もちろん、仕組みができるまでは
たくさんの作業と時間は必要で
そこはめちゃくちゃ頑張らないといけません。
（１クリックで楽に稼げるは「サギ」です笑）
今までは株主優待クロス取引の情報を中心に
お届けしてきましたが、今後は優待クロスなどを活かして
本業を卒業できる方法をこれからは
情報発信していきます^^
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