加圧シャツ2週目の経過

 

気になる減量効果

1月4日が75.9㎏

1月12日が73.9㎏

本日が73.8kg

1月21日には72.7kgまで落ちてましたが、連日の飲み会でしたので少し戻ってしまいました。

加圧シャツを着始めたのが1月9日で、74.4㎏。

加圧シャツを着て、マイナス0.6㎏です。


あんまり減ってないように思えますが、

飲み会続きでこの状況は、かなり加圧シャツも効果があるように思えます。

加圧シャツ以外の取り組み

運動

先週は6回ジムに行きました。

20分走って、10分だけジムで筋トレするくらいです。


先週からちょっとトレーニングを変えました。

1日2部位鍛えていたのを1部位に絞って強度を上げました。

食事

食事は前回と変えずに、普段は、3食+プロテインを2、3回といった感じです。

なるべくタンパク質を多く取ろう、糖質はなるべく控えよう

くらいのトーンで食事管理しています。

体重の増減だけに着目すれば、運動より圧倒的に食事を管理した方が体重は落ちますね。

ここまでの感想

やはり、加圧シャツを着ただけで劇的に減量することはないだろうとは思います。

でも、減量の様々なサポートにはなるとほぼ確信しています。

加圧シャツを着続けることは、やはり、それほど苦痛に感じることはないです。

減量できることを継続さえできれば、体重は減ります。

メンタル的な効果もかなり感じました。

ふとした瞬間に加圧シャツを着ていることに気づきますので、1日に何回も自分が自分の意思で身体を作っていると気づく機会になります。

これは物事を継続することが得意ではない人には大きなメリットだと思いました。


 

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